Как я чуть себя не довела до нервного срыва

Начну с далека.

Я ОЧЕЕЕЕНЬ эмоциональный ребенок. Так вот к истории:

После школы я пришла домой и я уже с другом договорилась погулять, когда я пришла домой то мама сказала

"ты обещала вчера после школы помыть посуду"

ну а я что? Я помыла после я ей сказала

"постараюсь прийти к 18:00"

(тк. мама уходила на работу к 19:00 а уходила в 18:00)

так вот гуляю я гуляю, и замечаю что у меня мало процентов и положила телефон в карман чтоб не разрядился если будут звонить, и вот я в один момент смотрю на экран телефона а время было 7 (19:00) и вижу на экране сообщение

"ты меня опять обманула."

"я тебе больше не верю"

я слезла с площадки и мой друг заметил что я видимо куда-то собралась и друг спрашивает

"ты домой?"

я ничего не сказав показала ему экран телефона (на экране были эти сообщения и было написанно "58 минут назад") о он говорит

"ого ладно беги удачи тебе!"

я побежала домой и через минут 15-20 уже была дома и позвонила маме сказать что я дома и я начала ей говорить что у меня разряжался телефон и тд а она мне сказала

"не оправдывайся я все что хотела тебе написала в сообщение"

и я сбросила через часа 1.5-2 мне позвонила старшая сестра и начала говорить что

"мама очень обижается то что ты говоришь и не выполняешь"

и начала мне предлагать там компромисы как сделать так чтобы я все делала но проблема в том что сама мама не выполняет обещание я ее еще пол месяца назад просила заказать майку а она постоянно забывала и еще я ее просила около года назад убрать род. контроль и пробовала как то договорится но неа не получается.

так вот я во время всего разговора начинала немного плакат и под конец я уже не могла разговаривать и практически дышать, и я побежала в комнату за своими успокоительными и перед комнатой я упала на колени и пыталась отдышатся и через минут 5-7 я встала и уже выпила таблетки

Это моя история прошу без осуждений (пишу сюда потому-что некому рассказать)